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女生下决心减肥就要这么狠
steven  上v在线  2011/4/16 11:22:10

  有专门的q动减肥旉是必要的Q但是生zM的小l节也可以帮助你消耗体内的多余热量。美国的一研I表明,在生zM有意识地q行30分钟q动的hQ要和坚持一周五天持l?个月?0分钟游泳或自行Rq动的hQ体重和脂肪的变化几乎是一L。ƈ且研I还表明Q日常生zM消耗掉的热量要比想象中的更多一些?/FONT>


  饭后30分钟q行q动
  在饭后消化系l就开始了它们的工作,会将刚吃q去的食物分解成w体需要的dQƈ输送到血液中。在q个时候血液的_稠度会上升Q脂肪酸也会增加。而要l过W二ơ的分解才可以让q些吃进肚的食物n体提供能量?BR>

  

  减肥瘦n?BR>  在饭后蟩一会儿减肥瘦n操是不错的做法,虽然要比散O的散步辛苦一点,但比枯燥的快步有的多。ƈ且减肥操有很多种Q肯定会有一U你喜欢的方式,或许你还可以一天选做一U,既减肥健w又愉悦w心?BR>  散步
  散步是最惬意的运动方式了Q即使在家中也可以用来回走动的方式健w,如果天气不错Q更可以走到室外的小园里赏花散步。饭后运动一下,不但可以降低血p,q有助于消化pȝ的运转。只是需要注意的一点就是,一定要C半个时才管用哦!
  慢跑
  慢跑也是一可以降低饭后血p,防止脂肪堆积的运动,慢跑与散步相比较为剧烈,但是在慢跑的q程中却可以起到ȝ心脏的效果?BR>  虽然慢跑比散步剧烈一点,但是也需要你q行臛_半个时Q只不过不可以刚吃完饭就开始跑Q这样容易肠胃受到损伤Q徏议先散步半个时再跑上半个小Ӟ让运动效果加倍?/FONT>

  夫妻互相按摩
  如果懒得动,不想外出q行q动的话Q那q有一个方法也可以起到帮助瘦n的效果,q就是夫M相按摩,在饭后半个小时之后进行,被按摩的一方在燃脂的同时也是一Un受,而进行按摩的一方也会vC定的q动效果?BR>  站立
  舞蹈演员及礼仪小姐保持好w材的秘方就是每天站?时。做法就是需要抬头挺胸,脚跟以及双腿q拢Q脚分开成“一”字形,也可以借助墙壁Q将w体紧脓住墙壁像q样站好Q每天都q行ȝQ不但可以消耗卡路里Q还能塑造完n体线条?BR>  女生们行动v来吧Q这些都是减肥易行的减肥法,是你一定可以做得到的方法?/FONT>